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南通体育馆

健康运动小贴士

1.避免在一天中最热的时间锻炼，每锻炼50 min，至少休息10 min。饭后要有必要的休息、保证充足的睡眠，不宜立即运动。注意监测环境温度，预测中暑危险性。

2.适当增加蛋白质的摄入量，合理的水盐供应(宜少量多次补水，禁止暴饮)。切忌运动后大量饮用冷饮，轻者出现食欲减退，重者会诱发急性胃炎等胃部疾病。

3.炎热天气穿宽松透气的浅色衣服，适当补充电解质饮料。

4.剧烈运动后不宜立即洗澡、尤其是冷水澡，可能会导致多种疾病的发生。