骨骼可以说是人体的“承重墙”，一旦骨骼遭到破坏将会导致许多病情的到来，特别是骨质疏松这种慢性代谢骨病，任何的不良饮食习惯生活习惯都有可能导致骨质疏松的到来。

那么我们自己在家该如何检测我们的骨骼是否受到了伤害呢？尽早的检测出将有助于我们尽早的实行措施，挽救自己的健康和生命，虽然骨质疏松前期并没有什么明显症状，但是一些身体小细节还是需要注意！

晨起后的4个“异常”，或许是骨质疏松前兆，小心脆度骨折！

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1、腰酸背疼

是不是大部分人都已经中招了呢？早起腰酸背疼许多人都会把这一症状归类为没睡好，其实这很有可能就是骨质疏松找上门，腰酸背痛是骨质疏松症的典型症状之一，50%以上的骨质疏松患者会出现疼痛的症状。

2、腿抽筋频繁

许多老年人早起都可能会腿抽筋，有时半夜在睡梦中都会发生，这主要是因为人体严重缺钙骨量流失导致的肌肉痉挛，所以出现此类症状一定不要不当回事，早早的去医院筛查骨密度才是正事。

3、手脚发凉

有没有发现自己在温暖的被窝里睡了一夜早起还是手脚发凉，其实这也是骨质疏松的早期表现。主要原因是骨骼慢慢变脆脊椎承受不了压迫，导致神经条件微弱，而压迫导致血液循环不好，血液无法充足的到达手部，出现发凉症状。

4、乏力

我相信许多人早上醒来都会感到非常乏力，干什么都提不起劲，其实这并不是累导致的，而是骨质疏松的前期表现，出现四肢无力，浑身瘫软，这是因为神经被压迫，血循环不好导致的！

那么一旦查出骨质疏松怎么办？医生：不要慌！4个好习惯帮你预防脆性骨折

1、每天补充聚目丙安

聚目丙安是一种新型的优秀营养元素，专门针对骨质疏松研发出的营养补充剂，是补骨的最佳选择！聚目丙安是由科学配比研制而成，主要成分有牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精和牛、羊、驼骨胶原蛋白肽等优质元素。

自己吸收消化能力不好也完全不用担心，聚目丙安里的麦芽糊精含有大量的多糖类和钙、铁等对人体有益的微量元素及矿物质，能显著促进人体对营养元素和钙质的吸收消化能力，每日2粒，轻松补钙养骨、减少骨折概率！

乳矿物盐和骨胶原蛋白肽配合给骨骼源源不断的补充钙质和胶原蛋白，直接起到重建骨骼结构的作用，促进了骨骼结构的快速重建。并且在牛初乳粉的作用下完全不用担心吸收入人体的营养再次流失，因为它可以牢牢的锁住营养和骨钙。

2、定期筛查骨密度

骨质疏松的前期还是有很多“预警”的，面对自己腰酸背疼、关节疼痛、手脚发凉等等一系列问题一定要及时就医，不可不当回事。而且人在45岁以后就要定期去筛查骨密度，清楚自己的骨钙含量，正确的补钙！

3、适量运动

并不是骨质疏松患者就不可以运动，只要不进行剧烈运动就没事，每天抽出一个小时去散步、打太极、练瑜伽都可以，运动可以增强骨韧度和骨硬度，更加的降低了因为骨质疏松所产生骨折的风险。

4、良好的生活习惯

需要保持良好的不仅只是生活习惯，还有饮食习惯，最重要的是保持清淡饮食，少吃糖油化合物，例如：糖油糕、油条、蛋糕等，因为这些食物在代谢时不仅会带走大量钙元素，长期摄入还会导致血压升高。

同时还要戒掉烟酒、少熬夜，烟草中的尼古丁对骨骼的伤害也是非常大的，是增加骨脆度的“罪魁祸首”。 而且常熬夜也会导致骨质疏松，因为夜里11点以后正是肠胃排毒的时候，如果此时还处于清醒的状态将会导致后期肠胃对营养的吸收速度。

小贴士：其实在我们身体发生疾病之前，都会给我们一些“警告”，只要我们提前的进行预防，就可以减少疾病更严重的后果。骨质疏松在我国患病率很高，但是依旧没有引起人们对骨质疏松的重视。