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大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于快速清肠通便的方法，通便的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、第一，禁止吃辛辣食物，比如水煮鱼。

2、二、每天晚上用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，按消化道顺序按摩腹部15分钟。

3、第三天早上起床，先喝一杯凉开水(蜂蜜水更好)，马上跑去厕所。无论是坐着还是蹲着上厕所，养成一个习惯是非常重要的。

4、第四，每天吃足够的不少于2000毫升的水。

5、第五，摄入足够的纤维素，平时多吃水果、蔬菜或竹笋、谷类、麸皮等纤维类食物。

6、第六，你应该参加体育运动，每周三次，每次一小时。

以上就是通便的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。